お盆休み等について

この時期、皆さんに「お盆休みはあるの?」って聞かれる事がありますが

ふれあい接骨院にお盆休み等の夏期休診は存在しません。

通常通り診療しておりますので、皆様のご来院おお待ちしております。

 

関東地方ももう少しで梅雨明けしそうですが、暑い日が続くと夏バテになってしまう方もいるかと思います。

この時期、冷たい食べ物の摂り過ぎや冷房などで自律神経が乱れると、どうしても体調を崩しがちに。

そうなる前に、夏バテ・夏風邪に負けない身体づくりを始めましょう!

 

~夏バテ対策に~

 

★水分補給★

夏は意識して水分を摂りましょう。

目安として1日およそ1.8~2リットルの水分補給が必要です。                                                                                                                                             身体が吸収できる水分の量は限られているため、少しずつこまめな水分補給が効果的ですよ。

喉が渇いたと感じた時点で、すでに身体は脱水状態になっているとか。                                                                                                                          ですので、喉が渇いたと感じる前の水分補給をしましょう。

特に汗をかきやすい起床時、就寝時、入浴後などは水分が不足がちなので気をつけましょう! 

★バランスのよい食事★

バランスよく1日3食を摂ることが大事ですが、夏はビタミンやミネラルが汗と共に出て消耗が激しいため                     それらの栄養素を積極的に補給する必要があります。

免疫力を高めるビタミンA、C、Eなどが豊富な夏野菜は、夏バテ予防にオススメみたいです

トマトやピーマン、ゴーヤ、キュウリなど、夏が旬の食材を積極的に摂り夏バテに負けないようにしましょう。

 

以上、若狭でした。

 

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