こんにちは！！ 施術者の鈴木です
最近は急に気温が下がり、すっかり「冬」になりましたね
ですので、今回は体を効果的に温める方法をご紹介したいと思います
①運動・筋トレ
体を温めるには、基礎代謝を上げることが大切です
基礎代謝量の多くは筋肉で産生されますので筋肉量を増やすことが重要になります
また、筋肉は全身に血液を行き渡らせるためのポンプの役割にもなります
②寝起きに白湯を飲む
起床時は水分不足になっていることが多いです
その際に体温より少し高い温度の白湯を飲むと、内臓が温まります
また、内臓の働きもよくなります
③熱すぎない温度の湯船につかる
湯船につかれば効果的に体温を上げられます
湯船につかると水圧がかかり、血液やリンパの流れがよくなります
この際に、怪我をしている部位があると、炎症が強くなってしまうことがあるので注意が必要です
体温を上げると免疫力が上がるのでコロナ対策にもなります。
