肩の痛み、凝りトレーニング！！

2018年05月16日

こんにちは！院長の山本です。

今回は首筋とか、肩こりの改善方法をお話しします！！肩こりの人は肩甲骨
の内側から首筋にかけて
肩甲挙筋という筋肉が突っ張りすぎると肩こりになります。
写真にもありますが、この肩甲骨と首につながっている筋肉が頑張りすぎて
肩が凝るのです。
 でわ、何で筋肉が固くなるのかは血流が悪いからでも姿勢が悪いからでも
ありません。
 同じような働きをする菱形筋という筋肉が弱くなると肩甲挙筋が代わりに
働くため肩が凝るのです。
簡単に言えば菱形筋が弱くなると肩が凝ります(^^♪
菱形筋の鍛え方は横になってでも立ってでもよいですが手のひらを外回りで
外側へ向けて肘を最大限
、内側へ寄せていきます。肩甲骨の内側に力が入ればOKです！！
 １０秒間、最大限、攣（つ）りそうになりますが(笑)
首こり、肩こりで悩んでいる人は肩甲骨をバシバシ鍛えてくださいね